低下した肝機能を改善させるには?おすすめの肝臓に良いサプリ5選

健康
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肝臓の働きを向上させるには?

一度低下してしまった肝臓の機能を改善する為には、様々な改善策を実施しなければなりません。今回は、肝機能の回復に効果的な行為を紹介していきます。

鉄分を摂りすぎない

肝脂肪になっているなど、健康な人に比べて肝臓が弱っている人は『鉄分が肝臓に蓄えられやすい』状態になっています。鉄分が過剰に蓄えられるのを防ぐ為にも、鉄分を控えたり、鉄分の吸収を邪魔してくれるタンニンが含まれているお茶やコーヒーと一緒に食べるといった工夫が必要です。

鉄分を控えるだけでも肝機能が改善したという報告も多数あるほど肝臓に与える影響は大きいので、是非試してみてください。

禁酒

アルコールの分解には時間がかかる為、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。もし毎日アルコールを摂取している人であれば、まずは週に2日休肝日を設けるだけでも肝臓への負担は大きく軽減され、肝機能の改善につながります。

肝臓に良い栄養素を摂取する

弱った肝臓を回復させる為には、肝臓の働きを助けたり、肝臓に負担をかけない食べ物を食べる事が重要です。

肝臓に良いとされている栄養素は以下の通りです。

・良質なタンパク質

細胞の修復にかかせません

・ビタミンB群

糖質や脂質の分解・代謝を助ける働きがあります。

・ビタミンA、C、E

抗酸化作用があり、肝臓から脂質や毒素を排出するのを助ける働きがあります。

・タウリン

脂肪肝の原因となる肝臓に溜まった脂肪の排出をサポートし、肝細胞を修復します。

これらの体に必要な栄養素ですが、日々仕事などをこなしながらこれだけの栄養素を意識して摂取するのは中々難しいです。

そんな人にオススメなのが、サプリメントで栄養を補うと言う選択肢です。

おすすめの肝臓に良いサプリ5選

肝機能を向上させる為にサプリメントで栄養を補いたいけど、肝機能に悪影響を及ぼしたりしないだろうかと不安になっている方もいらっしゃるかと思います。ここでは、サプリメントが肝臓に及ぼす影響と、肝臓に良いサプリメントの紹介をしていきます

サプリメントが肝臓に及ぼす影響

栄養系のサプリメントは身体に悪いと聞いた事がある方もいるかと思いますが、

これは本当なのでしょうか。答えはズバリ『NO』です。

確かにサプリメントに添加物が多量に含まれていた場合、添加物は毒素として肝臓で分解しなければならない為、余計に肝臓に負担をかけてしまいます。

しかし、最初から『肝機能を改善させる為に、サプリで栄養を補助したい』と言う事であれば、肝臓に負担のかからない無添加のサプリを選ぶ事で、必要な栄養素を手軽に摂る事が出来ます。

肝臓にいいサプリメント5選

肝臓にいいとされるサプリメントの一覧をまとめたので、表と個別の解説で紹介していきます。

商品名 レバリズム-L オルニパワーZnプラス 肝パワーE

プラス

しじみ習慣 DHCオルニチン
初回価格 980円 500円 5980円 3582円 1131円
内容量 90粒 120粒 45粒×2 60粒 150粒
レバリズム-L

牡蠣やしじみから抽出されたエキスを使用したサプリで、全て『国産原料』を使用している為、安心して飲む事が出来ます。ビタミンやミネラルもしっかり含まれているのは勿論ですが、このレバリズムにはアイザメの肝油に含まれるスクワレンという成分も配合されています。スクワレンには酸素と結びついて肝臓に酸素を運ぶ効果があるのが特徴です。

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オルニパワーZnプラス

ビタミンEの1000倍の抗酸化作用がある成分『アスタキサンチン』が配合されており、オルニチンもしじみ5000g相当の800mg、亜鉛も12gと他のサプリメントと比べてもかなり多い量が含まれています。オルニチンの1日の摂取目安量は400~1000gなので、このサプリだけで1日に必要な量のオルニチンを簡単に摂取出来ます。

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肝パワーEプラス

カボチャの24倍のビタミンE、納豆の21倍のビタミンB2、大豆の9倍のビタミンB1、バナナの11倍のビタミンB6と各種ビタミンが豊富に含まれています。発売して20年以上経っているロングセラー商品で、値段は他に比べて高めですが、安心感は大きいです。

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しじみ習慣

CMでおなじみのしじみサプリメントで、しじみエキスに加えてだけでなく必須アミノ酸やビタミン、ミネラルもしっかり含まれています。

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しじみ習慣 | 自然食研《公式》通販サイト
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DHCオルニチン

健康食品やサプリメントの販売を手掛ける大手企業DHCが発売しているサプリメントで、必須アミノ酸であるオルニチンが1日5粒にしじみ2300個分も含まれています。値段がお手頃なのも高評価です。

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